Çene Ve Yanak Egzersizi

Ağzımızın üst bölgesinde bulunan dişlerin bağlı olduğu üst damak kemik yapısı sabittir. dolayısıyla tüm makam egzersizleri alt çeneyi yöneten kaslar tarafından gerçekleştirilirler. Bu ise alt çene egzersizini gerekli kıldığı gibi alt çeneyi kas ile tutan alt çenenin esnemesini engelleyen yanak kaslarının egzersizinide gerekli kılar.

Çene kasları geliştirilmemiş olduğunda bazı çene hareketleri kaybolur bu kayboluş seste de kayıp oluşturur.

Diğer önemli sorun “çene darlığı”dır. Türkiye toplumunda yaygın bir çene darlığı olduğu söylenmektedir.(1)

Alt Çene çalışırken kas bağlantısı ile yumuşak damağıda beraber çalıştırdığı için iki organ (alt çene + yumuşak damak) çalışması gerçekleşiyor.

Alt çene egzersizi o kadar önemliki ağız duruşu ve alt çene gevşekliğini okumaya girişte iyi dengeleyebilirsek ses yay gibi akmaya başlıyor

Alt çenenin önemi “yumuşak damak alt çene bağlantısı” dosyasında yazıldı oradaki bilgilere bakabiliriz. burada sadece alt çene egzersizinin yapılış şekli anlatılacak.

Ağzı (çeneler gergin) açmak-kapatmak

Alt çeneyi (ağız açık) sağa sola hareket ettirmek

Alt çeneyi (ağız kapalı) sağa sola hareket ettirmek

Dil ile sağ yanağı şişirme

Dil ile sol yanağı şişirme

İki yanağı dişler arasına çekme

İki yanağı aynı anda hava ile şişirme

Soldan sağa sağdan sola sürekli hava ile yanak şişirme (2)

İki elinizin içiyle yanak kemiklerinize çene eklemi bölgesine masaj yapın. Avuçlarınızı alt çenenize doğru çekip çenenizi açın.

Yumruk yapılmış iki ellerinizle çenenizin altından bastırın. Alt çenenizi açın, başınızı geri itin ve alt çenenizi kapatın. Tekrar çenenizi açın ve başınızı daha geriye itin. Tekrar yapın.

Çenenizi hızla iyice açıp kapatın. Hızlanın.

Çenenizi hızla ileri, geri hareket ettirin. (bunlar eğzersiz amaçlı ilahi okurken çene ileri gitmez)

Çenenizi dairesel hareketlerle hızla döndürün. (3)

Alt çene eğzersizlerini fazla zorlayıp çene eklemi kas zedelenmesine sebeb olmamalı eğzersizler az tekrar ve olgunlaşma süreci gerektir.

Bir arkadaşımdan dinlemiştim İstanbul Kadıköyde musiki cemiyetinde ismini hatırlayamadığım musiki uzmanı hocamız bir saat boyunca şu melodiyi talebelerine tekrar ettirmişler bu eğzersizin mahiyeti konservatuar hocalarımızdan öğrenilebilinir rivayet sağlam olduğu için bu eğzersizi günde beş kere uyguluyorum sizlerle paylaşmak istedim. Bu eğzersiz alt çene çalıştırması ve ses teli çalıştırması yaptığı ve sesi düzgün kullanma alıştırmasına yönelik olduğu uygulama dan anlaşılıyor.

Kısa Uzatarak

mi mi mi mi ma ma ma ma ma

si si si si ya ya ya ya ya

-------

(1) http://www.sadakat.net/guzelkonusma/sesorganlarinigelistirmelisiniz.htm

(2) http://www.otizmturkiye.com/tedavi-yontemleri/konusma-egzersizleri.html

(3) http://www.myproduksiyon.com/seslendirme-produksiyon-terimleri/14711-html

(4) http://www.turanuslu.net/cene-eklemi-icin-egzersiz/